리프레쉬 마인드 프로그램은 심리적 고통으로부터 자유로워질 수 있는 핵심적인 방법을 제시합니다. 고통은 몸의 느낌, 감정, 생각들로 이루어져 있습니다. 행복해지기 위해서는 고통을 이루고 있는 정보들이 무엇인지 알아야 하며, 이것을 이해할 수 있는 지혜가 향상돼야 합니다. 리프레쉬 마인드 프로그램은 몸과 마음, 깨달음의 교육과정으로 구성되어 있어서 몸의 느낌과 감정, 고통에 대한 이해를 동시에 배울 수 있습니다. 리프레쉬 마인드와 함께 매일매일 새로워지는 경험을 해보세요.
상세내용
호흡명상
신체적 감각은 몸이 세상을 경험하는 반응입니다. 몸의 느낌을 모르는 경우에도 사소한 긴장에도 스트레스가 심해질 수 있습니다. 리프레쉬 마인드 프로그램은 호흡명상, 바디스캔, 사바사나를 통해서 신체적 감각을 이해하고, 수용하는 능력을 길러줍니다.
호흡명상은 신체적 감각을 관찰할 수 있는 집중력을 길러주며, 심리적 탈진을 예방하는 효과가 있습니다. 바디스캔은 다양하게 나타나는 자신의 신체적 반응을 이해하도록 해줍니다. 마지막으로 사바사나를 통해서는 깊은 이완상태를 경험하는 동시에 일상생활에서 누적된 긴장을 해소할 수 있습니다.
인사이드 무비
인사이드 무비는 감정을 이해하는 능력을 향상시키는 명상입니다. 행복해지기 위해서는 감정들을 지우는 것이 아니라 이해해야 합니다. 심리적 고통을 일으키는 핵심 사건들은 기쁨, 슬픔, 사랑, 미움, 두려움, 분노, 욕망 7가지 감정들과 연관되어 있습니다.
인사이드 무비는 7가지 감정들을 집중적으로 다루기 때문에 잠재되어 있던 심리적 문제들을 빠르게 치유하는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 명상을 처음 접하시는 분들도 마치 영화를 보는 것처럼 쉽고 재밌게 배울 수 있습니다.
주역
행복해지기 위해서는 인생의 변화를 깨달을 수 있는 지혜를 길러야 합니다. 명상을 배울 때 몸과 마음을 관찰할 수 있는 기술적인 방법만을 습득해서는 지혜가 향상되지 않습니다. 지혜는 인생을 입체적으로 볼 수 있는 힘을 의미합니다.
리프레쉬 마인드에서는 인생을 한 가지 관점이 아니라 다른 관점으로 볼 수 있는 지혜를 길러주는 주역을 통해서 스스로 인생의 여러 계절들을 살아갈 수 있는 방법을 제시합니다.
주간교육과정
| 몸 | 마음 | 깨달음 | |
| 1주 | 호흡명상 | 인사이드 무비 * 기쁨 | 주역 * 태兌괘 |
| 2주 | 바디스캔 | 인사이드 무비 * 슬픔 | 주역 * 간艮괘 |
| 3주 | 사바사나 | 인사이드 무비 * 사랑 | 주역 * 리履괘 |
| 4주 | 호흡명상 | 인사이드 무비 * 미움 | 주역 * 감坎괘 |
| 5주 | 바디스캔 | 인사이드 무비 * 두려움 | 주역 * 손巽괘 |
| 6주 | 사바사나 | 인사이드 무비 * 분노 | 주역 * 진震괘 |
| 7주 | 호흡명상 | 인사이드 무비 * 욕망 | 주역 * 건乾괘 |
| 8주 | 바디스캔 | 죽음명상 | 주역 * 곤坤괘 |
